به گزارش مدیسن نت، تحقیقات جدید نشان میدهد که افکار مثبت، مدیریت استرس، خواب کافی و داشتن حمایت اجتماعی قوی ابزارهای مؤثر و قابل کنترل برای کند کردن روند پیری مغز هستند.
«جرد تانر»، استادیار پژوهشی سلامت بالینی و روانشناسی در دانشگاه فلوریدا و یکی از رهبران این مطالعه، گفت: شما میتوانید یاد بگیرید استرس را متفاوت درک کنید، خواب ضعیف را درمان کنید و خوشبینی را تمرین کنید.
تیم تحقیق با استفاده از اسکنهای MRI و تخمین سن مغز، دریافتند افرادی که به عادات سبک زندگی سالم پایبند بودند، مغزهایی داشتند که تا ۸ سال جوانتر از حد انتظار بودند. این اثر حتی در افرادی که از درد مزمن رنج میبردند نیز مشاهده شد.
در این مطالعه، محققان ۱۲۸ فرد میانسال و مسن را پیگیری کردند؛ اکثر این افراد یا به درد مزمن مرتبط با آرتروز مبتلا بودند یا در معرض خطر ابتلا به آرتروز زانو قرار داشتند.
طی دو سال، تیم تحقیق با استفاده از مدل یادگیری ماشینی، اسکنهای MRI شرکتکنندگان را بررسی و سن مغزی تخمینی هر فرد را با سن واقعی تقویمی آنها مقایسه کرد. یافتهها نشان میدهد مراقبت صحیح از خود و رعایت سبک زندگی سالم، تأثیر قابل توجهی بر سلامت و جوانی مغز دارد.
مطالعهای تازه نشان میدهد سبک زندگی سالم و مدیریت عوامل روانی و جسمانی میتواند روند پیری مغز را کند کرده و آن را تا هشت سال جوانتر از سن واقعی نگه دارد. این تفاوت که به اصطلاح «شکاف سنی مغز» نامیده میشود، معیاری مهم برای سنجش سلامت کلی مغز ارائه میدهد.
محققان دریافتند عواملی مانند درد مزمن، تحصیلات محدود و درآمد پایین با مغزهایی که پیرتر به نظر میرسیدند، مرتبط هستند. در مقابل، حفظ وزن سالم، خواب کافی، مدیریت استرس، اجتناب از دخانیات و داشتن روابط حمایتی قوی با مغزهای جوانتر و سالمتر ارتباط دارد.
مطالعه همچنین نشان داد افرادی که بیشترین تعداد این عوامل مفید را رعایت میکردند، مغزشان نه تنها جوانتر به نظر میرسید، بلکه طی پیگیری دو ساله روند پیری مغزشان کندتر از دیگران بود.
این یافتهها به دانش موجود در زمینه پیری مغز و سلامت عصبی افزوده و نشان میدهد که سبک زندگی میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز داشته باشد. برخلاف مطالعات قبلی که بیشتر به نواحی جداگانه مغز میپرداختند، این تحقیق نشان داد که درد، استرس و رویدادهای مهم زندگی میتوانند بخشهای گستردهای از مغز را تحت تأثیر قرار دهند.
کارشناسان میگویند: مغزهای پیر نسبت به زوال عقل و بیماری آلزایمر آسیبپذیرتر هستند و این یافتهها نشان میدهد که پیروی از عادات سالم در سبک زندگی حتی برای افرادی که از درد مزمن رنج میبرند، میتواند اثر محافظتی داشته باشد و سلامت مغز را در طیف وسیعی از افراد تقویت کند.
نظرات کاربران