یک متخصص اعصاب و روان با تشریح عوامل مؤثر بر بیخوابی و اختلالات خواب در شرایط فشار روانی و استرسهای مرتبط با جنگ، بر لزوم درمان پایهای اختلالات اضطرابی و استفاده از روشهای علمی برای مدیریت این مشکلات تأکید کرد.
دکتر شاهین نوروزی، متخصص اعصاب و روان، در توضیح تأثیر شرایط پرتنش و تجربههای استرسزای شدید از جمله شرایط جنگی بر کیفیت خواب گفت: «در چنین وضعیتهایی احتمال بروز اختلال در شروع خواب، تداوم خواب و حتی بیدار شدنهای مکرر شبانه افزایش مییابد.» وی افزود در مبتلایان به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، این مشکلات بهطور بارزتری مشاهده میشود.
نوروزی با تأکید بر اهمیت کنترل بیماریهای زمینهای خاطرنشان کرد: درمان اختلالات اضطرابی، افسردگی و استرس پس از سانحه باید در اولویت قرار گیرد. این درمانها میتواند شامل مداخلات روانشناختی باشد و در صورت ضرورت با دارودرمانی تکمیل شود.
او با اشاره به نقش تکنیکهای مدیریت استرس گفت: تمرینهای آرامسازی عضلانی، تنفس شکمی و روشهای ریلکسیشن میتوانند در کاهش تنش و بهبود کیفیت خواب بسیار مؤثر باشند و باید با برنامهریزی منظم دنبال شوند.
این متخصص اعصاب و روان در ادامه به مراحل درمان بیخوابی اشاره کرد و توضیح داد: پس از مدیریت اختلالات زمینهای، درمان شناختی–رفتاری برای بیخوابی (CBT-I) بهعنوان نخستین خط درمان توصیه میشود. در صورتی که این شیوهها نتیجه کافی نداشته باشد، استفاده از درمان دارویی زیر نظر روانپزشک ضروری خواهد بود.
نوروزی در مورد گزینههای دارویی ایمنتر نیز گفت: میتوان درمان را با داروهایی آغاز کرد که عوارض کمتری دارند؛ برای مثال برخی آنتیهیستامینها بدون ایجاد وابستگی میتوانند به بهبود خواب کمک کنند. همچنین در بیمارانی که بهویژه در بهخواب رفتن مشکل دارند، مصرف ملاتونین ممکن است در مدیریت بیخوابی ناشی از استرس و اضطراب مؤثر واقع شود.
این متخصص در پایان تأکید کرد مدیریت صحیح استرس، دریافت درمان بهموقع و استفاده از روشهای علمی میتواند نقش مهمی در بازگرداندن الگوی سالم خواب در افرادی که تحت فشارهای شدید روانی قرار گرفتهاند داشته باشد.
نظرات کاربران