یک کارشناس مامایی با اشاره به شایع بودن کمردرد در دوران بارداری گفت: پیادهروی در آب به دلیل خاصیت شناوری و کاهش فشار وزن بدن، میتواند بهطور قابلتوجهی در کاهش درد کمر مؤثر باشد.
ویدا ستایش در گفتوگو با خبرنگار مهر درباره علت بروز کمردرد در بارداری توضیح داد: در سهماهه دوم و سوم، با افزایش وزن رحم و جنین، فشار بیشتری به رباطها و ستون فقرات وارد میشود. این موضوع باعث افزایش قوس کمر و تغییر در تعادل بدن مادر شده و در نتیجه عضلات و مفاصل کمر تحت فشار قرار میگیرند و درد ایجاد میشود.
وی تأکید کرد که رعایت وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن نقش مهمی در کاهش این فشارها دارد.
تفاوت کمردرد با دردهای لگنی
این ماما درباره زمان بروز کمردرد و تفاوت آن با سایر دردها گفت: کمردرد معمولاً شبها بیشتر احساس میشود، زیرا بدن در طول روز تحت فشار فعالیت قرار دارد و هنگام استراحت علائم آن بیشتر نمایان میشود. البته در صورت فعالیت زیاد، ممکن است درد در طول روز نیز تشدید شود.
به گفته ستایش، کمردرد گاهی با دردهای لگنی مانند سندرم پوبیک یا درد مفصل ساکروایلیاک اشتباه گرفته میشود. در دوران بارداری دردهای شکم، لگن و کمر ممکن است همزمان بروز کنند و همین موضوع تشخیص دقیق محل درد را برای مادران دشوار میکند؛ بنابراین بررسی علائم و معاینه بالینی اهمیت دارد.
راهکارهای کاهش درد
ستایش با اشاره به برخی روشهای کاهش درد کمر افزود: استفاده از دستگاههای ماساژ برقی در ناحیه کمر در دوران بارداری توصیه نمیشود. همچنین کمبود کلسیم و منیزیم ممکن است به دردهای استخوانی منجر شود، اما ارتباط قطعی آن با کمردرد بارداری مشخص نیست.
وی استفاده از کفیهای طبی در کفش را مفید دانست و گفت: این کفیها میتوانند فشار واردشده به ستون فقرات را کاهش دهند. همچنین پیادهروی در آب به دلیل کاهش وزن مؤثر بدن در محیط آبی، یکی از روشهای بسیار مفید برای کاهش کمردرد در دوران بارداری است.
این ماما درباره تأثیر کمردرد بر خواب نیز توضیح داد: استفاده از شکمبند بارداری میتواند با نگهداشتن وزن شکم، فشار وارد بر کمر را کمتر کند. علاوه بر این، قرار دادن یک زیرپایی کوتاه هنگام ایستادن یا انجام کارهای سبک نیز به کاهش فشار کمر کمک میکند.
ستایش در پایان خاطرنشان کرد: کمردرد یکی از عوارض شایع بارداری است و معمولاً نمیتوان آن را بهطور کامل از بین برد، اما با رعایت برخی نکات میتوان شدت آن را کنترل کرد.
فیزیوتراپی پس از زایمان
وی همچنین توصیه کرد: انجام فیزیوتراپی پس از زایمان میتواند به بازگشت بدن به وضعیت طبیعی کمک کند. اگرچه تضمینی برای بازگشت کامل وجود ندارد، اما این روش در تقویت عضلات کف لگن، اصلاح وضعیت بدن و کاهش دردهای باقیمانده بسیار مؤثر است.
نظرات کاربران