نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که به طور منظم در ساعات اولیه صبح ورزش میکنند، نسبت به کسانی که تمرینات خود را به زمانهای دیرتر روز موکول میکنند، از مزایای بیشتری برای سلامت قلب و متابولیسم برخوردارند.
پژوهشگران اعلام کردند ورزش در اوایل صبح با کاهش احتمال ابتلا به گرفتگی عروق، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، کلسترول بالا و چاقی ارتباط دارد.
بر اساس این گزارش، ورزش در فاصله زمانی ساعت ۷ تا ۸ صبح با کمترین احتمال ابتلا به بیماری قلبی ناشی از گرفتگی عروق همراه بوده است.
پرم پاتل، محقق ارشد و دانشجوی پزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، در بیانیهای گفت: هر میزان ورزش بهتر از بیتحرکی است، اما ما تلاش کردیم بُعد دیگری را در ارتباط با زمان انجام فعالیت بدنی بررسی کنیم.
وی افزود: اگر افراد بتوانند صبحها ورزش کنند، به نظر میرسد این زمان با مزایای بیشتری در پیشگیری از بیماریهای قلبی-متابولیک همراه باشد.
در این مطالعه، دادههای نزدیک به ۱۴ هزار و ۵۰۰ نفر از شرکتکنندگان یک برنامه تحقیقاتی سلامت در آمریکا بررسی شد. در جریان این پژوهش، اطلاعات ضربان قلب افراد با استفاده از دستگاههای فیتبیت به مدت یک سال کامل و بهصورت دقیقهبهدقیقه ثبت و تحلیل شد.
محققان برای شناسایی زمان ورزش، بازههایی را بررسی کردند که طی آن افراد به مدت ۱۵ دقیقه یا بیشتر ضربان قلب بالا داشتند. سپس شرکتکنندگان بر اساس زمان غالب انجام فعالیت بدنی دستهبندی شدند.
نتایج نشان داد افرادی که به طور منظم صبحها ورزش میکردند، در مقایسه با کسانی که در ساعات پایانی روز فعالیت داشتند، با کاهش خطرات زیر مواجه بودند:
- ۳۱ درصد کمتر احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب
- ۱۸ درصد کمتر احتمال ابتلا به فشار خون بالا
- ۲۱ درصد کمتر احتمال ابتلا به کلسترول بالا
- ۳۰ درصد کمتر احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲
- ۳۵ درصد کمتر احتمال ابتلا به چاقی
پژوهشگران تأکید کردند این ارتباطها مستقل از میزان کلی فعالیت بدنی افراد در طول روز بوده است.
به گفته محققان، این نخستین مطالعه گستردهای است که هم میزان و هم زمان ورزش را بر اساس دادههای بلندمدت دستگاههای پوشیدنی بررسی میکند.
با این حال، این مطالعه برای توضیح دقیق علت مزایای بیشتر ورزش صبحگاهی طراحی نشده بود. پژوهشگران معتقدند عواملی مانند هورمونها، الگوی خواب، ویژگیهای ژنتیکی و نیز عوامل رفتاری و روانی ممکن است در این ارتباط نقش داشته باشند.
پاتل در این باره گفت: برای نمونه، ورزش صبحگاهی ممکن است سطح انرژی فرد را در طول روز افزایش دهد و او را به انتخاب غذاهای سالمتر سوق دهد، یا شاید این الگو در میان افرادی که به طور کلی سبک زندگی سالمتری دارند، شایعتر باشد.
نظرات کاربران