آیا بهدنبال راهی ساده و مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل هستید؟ نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که دوچرخهسواری منظم میتواند پاسخی امیدوارکننده باشد.
به گزارش پایگاه خبری هامپوئیل به نقل از مدیسننت، پژوهشگران دریافتهاند افرادی که بهطور منظم دوچرخهسواری میکنند، تا ۱۹ درصد کمتر در معرض زوال عقل و تا ۲۲ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند.
جالبتر اینکه دوچرخهسواری نه تنها حافظه را تقویت میکند، بلکه ممکن است باعث افزایش اندازه بخشهایی از مغز شود که مستقیماً با حافظه در ارتباط هستند.
دکتر لیرون سینوانی، مدیر خدمات سالمندان در مرکز سلامت نورثول نیویورک، در اینباره میگوید: «دوچرخهسواری ورزشی با شدت متوسط تا بالاست که نیاز به تعادل و هماهنگی دارد. این ویژگی باعث درگیر شدن بخشهای پیچیدهتری از مغز نسبت به پیادهروی میشود، و شاید به همین دلیل تأثیر بیشتری در پیشگیری از زوال عقل دارد.»
در این مطالعه، اطلاعات مربوط به حدود ۴۸۰ هزار نفر از شرکتکنندگان در پروژه بیوبانک بریتانیا مورد بررسی قرار گرفت؛ این پایگاه داده یکی از بزرگترین مطالعات سلامت در جهان است. شرکتکنندگان نوع وسیله نقلیه مورد استفاده برای رفتوآمد را اعلام کرده بودند و نتایج در طول ۱۳ سال پیگیری ثبت شد.
بر اساس یافتهها، در این مدت بیش از ۸۸۰۰ نفر به زوال عقل و حدود ۴۰۰۰ نفر به آلزایمر مبتلا شدند. در میان آنها، افرادی که دوچرخهسواری را بخشی از زندگی روزمره خود قرار داده بودند، با نرخ پایینتری از ابتلا مواجه شدند.
این تحقیق بار دیگر بر اهمیت تحرک بدنی و نقش آن در حفظ سلامت مغز تأکید میکند؛ بهویژه در دنیای امروز که سبک زندگی کمتحرک رایجتر شده است.
دوچرخهسواری؛ راهی مؤثر برای کاهش خطر زوال عقل و تقویت حافظه
نتایج یک مطالعه گسترده نشان میدهد افرادی که بهطور منظم دوچرخهسواری میکنند یا این فعالیت را در کنار شیوههای دیگر رفتوآمد مانند پیادهروی، رانندگی یا استفاده از حملونقل عمومی انجام میدهند، کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر قرار دارند.
پژوهشگران در این تحقیق تأکید کردهاند که ترویج سفرهای فعال بهویژه دوچرخهسواری، میتواند با کاهش احتمال بروز اختلالات شناختی در بزرگسالان میانسال و سالمندان همراه باشد. این امر نهتنها به بهبود سلامت فردی کمک میکند، بلکه از نظر بهداشت عمومی نیز مزایای قابلتوجهی دارد؛ بهویژه با توجه به اینکه دوچرخهسواری روشی پایدار، در دسترس و سازگار با محیطزیست است.
نتایج اسکنهای مغزی MRI در این مطالعه نشان داده که دوچرخهسواری با بزرگتر بودن اندازه هیپوکامپ مغز، که نقش کلیدی در حافظه و یادگیری دارد، ارتباط دارد.
با این حال، محققان یادآور شدهاند که تأثیر مثبت دوچرخهسواری بر کاهش خطر آلزایمر بیشتر در افرادی دیده شده که سابقه ژنتیکی این بیماری را ندارند. به این ترتیب، دوچرخهسواری میتواند به عنوان یک عامل پیشگیرانه مؤثر، بهویژه برای افراد بدون ریسک ژنتیکی بالا، توصیه شود.
در ادامه، متن بازنویسیشده با ساختاری شفافتر، روانتر و مناسب فضای خبری علمی ارائه شده است:
تأثیر ژنتیک بر اثربخشی دوچرخهسواری در کاهش خطر زوال عقل
بر اساس یافتههای یک مطالعه تازه، افرادی که فاقد ژن خطرناک APOE E4 هستند، با دوچرخهسواری منظم تا ۲۶ درصد کمتر در معرض زوال عقل و تا ۲۵ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند.
در مقابل، برای افرادی که حامل ژن APOE E4 هستند، تأثیر محافظتی دوچرخهسواری از نظر آماری معنادار نبوده، گرچه نشانههایی از اثر مثبت دیده شده اما ضعیفتر از سایر افراد گزارش شده است.
نکته جالبتوجه دیگر در این مطالعه این است که رانندگی با خودرو شخصی نیز در مقایسه با استفاده از وسایل حملونقل عمومی مانند اتوبوس یا مترو، اندکی اثر محافظتی بیشتری بر سلامت مغز دارد. به گفته دکتر لیرون سینوانی، متخصص سالمندان از مرکز سلامت نورثول نیویورک، احتمالاً رانندگی به دلیل نیاز به تمرکز، تصمیمگیری سریع و درگیری ذهنی بیشتر نسبت به نشستن منفعلانه در وسایل نقلیه عمومی، اثر مثبتتری بر عملکرد مغز دارد.
او افزود: «در پاسخ به این پرسش که برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل چه کاری باید انجام دهیم، توصیه من همیشه این است که خود را از خانه بیرون بکشید و در فعالیتی مشارکت داشته باشید. این موضوع فقط به فعالیت فیزیکی مربوط نمیشود، بلکه مغز را نیز به طور چندجانبه درگیر میکند.»
سینوانی در پایان تأکید کرد: «اگر میتوانید دوچرخهسواری کنید، بهترین انتخاب همین است. اگر نمیتوانید، پیادهروی را فراموش نکنید. اما اگر قرار است بین پیادهروی یا ماندن در خانه یکی را انتخاب کنید، بدون تردید پیادهروی را انتخاب کنید.»
نظرات کاربران