به گزارش پایگاه خبری هامپوئیل به‌نقل از وب‌مد، با توجه به اهمیت دنبال کردن اخبار جنگ و رویدادهای جاری، اما ضرورت مراقبت از سلامت جسمی و روانی در این شرایط را یادآور شده است. در ادامه چند راهکار برای کاهش اضطراب و کنترل استرس ناشی از اخبار جنگ ارائه شده است:
-
- از مواجهه با موضوعات، کلمات یا عباراتی که باعث اضطراب می‌شوند خودداری کنید. اگر اخبار بیش از حد شما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، بهتر است پیگیری آن‌ها را متوقف یا محدود کنید.
- زمان خود را برای دنبال کردن اخبار جنگ محدود کنید. با وجود تلفن‌های هوشمند، دریافت مداوم اخبار فوری و اعلان‌ها آسان است، اما اطلاعات زیاد می‌تواند شما را تحت فشار قرار دهد. بهتر است برخی سایت‌ها یا برنامه‌های خبری را خاموش یا حذف کنید، به‌خصوص اگر موجب استرس می‌شوند.
- در استفاده از رسانه‌های اجتماعی هوشمندانه عمل کنید. دنبال کردن به‌روزرسانی‌ها و پیمایش مکرر در شبکه‌های اجتماعی ممکن است شما را با اطلاعات زیاد و حتی اخبار نادرست مواجه کند و باعث افزایش استرس شود.
- روی مواردی که در کنترل شما هستند تمرکز کنید. احساس نگرانی و عدم قطعیت طبیعی است، اما مراقبت از سلامت خود، کاهش مواجهه با اخبار منفی و حفظ روال‌های مثبت به مدیریت استرس کمک می‌کند.
- به خودتان اهمیت دهید؛ ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی را در اولویت قرار دهید. انجام فعالیت‌هایی که به شما احساس خوب می‌دهند و حفظ ارتباط با دوستان و خانواده، راه‌های مؤثری برای کاهش استرس هستند.
نظرات کاربران